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9項養生貼士 顛覆傳統觀念

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9項養生貼士 顛覆傳統觀念

發表 由 Dino 于 周三 1月 28, 2015 10:51 am

英國《每日郵報》

上廁太密 隨時變尿頻
忍小便對身體有害,但上廁所太密亦無益。當膀胱存有一定尿液脹大時,會傳送神經訊息至大腦提醒要排尿,若經常在訊息未傳遞時就上廁所,膀胱會變得越來越敏感,久而久之隨時演變成尿頻。

着緊身褲 令肚臀鬆弛
緊身褲看似能改善腿部線條,但實質卻會令肚腩、肥臀與大腿鬆弛,事關「它將四頭肌與臀部紮住,令肌肉有惰性,失去自我收緊能力」。物理治療師馬戈又提醒,「穿鬆身衫會令人腦部放鬆,提不起勁挺直身子,容易背痛」。

穿高踭鞋 易享性高潮
高踭鞋絕對是女性恩物,因為除了增加媚態,更有助強化骨盆底肌肉(pelvic floor muscles)。意大利泌尿科醫生切魯托指,最佳的鞋踭高度是兩吋,而強化骨盆底肌肉有助避免年老後出現滲尿情況,甚至能令女士更易享受性高潮。

服感冒藥 更難痊癒
小病是福,不一定要吃藥解決。加拿大有研究顯示感冒藥會令人傳播更多病菌,較不吃藥患者更難康復。英國學者亦有類似論點,指布洛芬(ibuprofen)等藥物雖有效抑制發炎,但同時可能壓制身體對抗病菌的反應,令感冒更難痊癒。

濫藥止痛 惡性循環
頭痛醫頭從來不是妙法,一頭痛就吃止痛藥更會觸發濫藥性頭痛,形成惡性循環。研究顯示每月只要有十五日吃布洛芬,或每月有十日吃含可待因(codeine)的鴉片類止痛藥就足以引致濫藥性頭痛,不妨試試以虎標萬金油止痛。

適量受壓 增免疫力
長期承受壓力固然有損健康,但若然間中因為遲到、趕死線而受壓,不失為養生小伎倆,美國史丹福大學有研究證實,突如其來的輕微壓力有助免疫系統對抗病菌,加州大學柏克萊分校亦發現這促進腦細胞增生。

沖凍水涼 令人愉快
凍水涼不僅能提神醒腦,還可以消除肌肉痠痛,可以選擇以攝氏六度凍水浸十分鐘,或者先沖溫水浴,然後逐漸將水溫調低至攝氏二十度再淋浴五分鐘。此外,凍水浴能增加體內安多酚水平,令人更愉快。

關掉暖氣 燃燒脂肪
肥胖除了受飲食與運動習慣影響,亦與環境溫度有關,若身處低溫環境,人體會燃燒更多卡路里以保持體溫,同時會促進新陳代謝。日本北海道大學發現,每天花最少兩小時身處攝氏十七度的環境,六周後就能減掉百分之五點二脂肪。

睡硬墊床 脊椎健康
西班牙有研究發現八成四背痛患者是受軟床鋪影響。欠缺承托的床鋪難以維持脊椎自然曲線,甚至令其變形,以鋪在地上的床墊硬度為十分,選擇七分硬度的床褥對脊椎最好。
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