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勤做帶氧運動 抑制壞膽固醇

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勤做帶氧運動 抑制壞膽固醇

發表 由 pinky 于 周六 五月 23, 2015 1:13 pm

不少人愛吃高脂食物,體內積聚過量「壞膽固醇」(低密度脂膽固醇),特別是人到中年,易致心臟病及中風的血脂水平上升。美國一項最新研究發現,只要有規律地進行帶氧活動,如慢跑等,既可強化心肺功能,又可延遲壞膽固醇上升達十五年,有效預防疾病。

以往研究顯示,壞膽固醇可致慢性心臟病,帶氧活動則有助減低中風、心臟病等危疾。南卡羅萊納大學早前完成長達逾三十年的研究。研究員在健康中心收集逾一萬名男性的資料,分析他們的總膽固醇、壞膽固醇、好膽固醇及三酸甘油脂等數據,並測量心肺功能,即做運動時心肺把氧氣運送到肌肉的能力及肌肉使用氧氣的能力。研究員按數據分析,將男士分成高、中、低三級體適能級別。

減患心血管病機會
結果發現,研究顯示,體能較差的男士,膽固醇水平在三十歲時開始攀升,體能較好者則會在四十五歲左右才上升,亦即把風險延後十五年。體能較差者在二十歲時,好膽固醇水平可能開始異常,體能較好者的好膽固醇則可終身維持在正常水平。

專家指,提升體能有助延緩血脂出現異常,可減低患心血管疾病的機會。研究已發表於《美國心臟學會期刊》。

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pinky

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